Osteoporosis

LA OSTEOPOROSIS ES LA PÉRDIDA DE MASA ÓSEA; LOS HUESOS SE VUELVEN FRÁGILES Y PUEDEN COMENZAR LAS FRACTURAS; LA OSTEOPOROSIS INICIA CUANDO SE PIERDE EL EQUILIBRIO ENTRE LA FUNCIÓN DE LOS OSTEOCLASTOS, CÉLULAS ENCARGADAS DE DISOLVER LENTAMENTE EL HUESO VIEJO O DAÑADO, Y LA FUNCIÓN DE LOS OSTEOBLASTOS, CÉLULAS ENCARGADAS DE PRODUCIR NUEVA MASA ÓSEA; EN CONDICIONES NORMALES, CON UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, EN NINGUNA ETAPA DE LA VIDA SE DEBE DE PRESENTAR LA OSTEOPOROSIS.
Con un estilo de vida saludable; es decir, con dieta vegetariana, unos 90 minutos de ejercicio diario, asolearse una hora al día; antes de las 10 de la mañana, o después de las 5 de la tarde; todos podremos observar que hay un proceso continuo de renovación de la masa ósea; y es la mejor manera de prevenir la osteoporosis.
De acuerdo a una investigación del Instituto Karolinska; el Dr. JonasFrizén demostró que en los humanos hay una renovación total de toda la masa ósea cada 10 años; la pérdida de masa ósea, la osteopenia comienza cuando se consumen alimentos de origen animal en general; y al aumentar la pérdida de masa ósea, la osteoporosis se presenta cuando se consumen alimentos grasosos de origen animal como los lácteos, crema y mantequilla; embutidos y cualquier alimento frito u horneado.
En las sociedades actuales la osteoporosis se presenta de manera más frecuente, a partir de los 35 años, principalmente en las mujeres; pues a partir de ésa edad, comienzan a disminuir lentamente los niveles de las hormonas sexuales; y con la menopausia, a los 50 años en promedio, de manera natural, hay una reducción drástica en la concentración de las hormonas sexuales; razón por la cual se modifica el metabolismo de las grasas y la osteoporosis puede afectar hasta el 80% de las mujeres.
En las mujeres jóvenes las hormonas sexuales ayudan a metabolizar, a usar la grasa como fuente de energía cuando se hace ejercicio; así que reducen la talla y el peso con un poco de ejercicio; lo mismo ocurre con los varones; pero, después de los 35 años, en la medida en que reducen la concentración de manera natural, se reduce el metabolismo de las grasas; así que a partir de los 35 años hay dos opciones:
a) modificar la dieta reduciendo el consumo de carbohidratos, sobre todo harinas refinadas fritas y horneadas; reduciendo también el consumo de grasas animales en general y en particular las grasas vegetales fritas y horneadas; es decir, llegó el momento de hacer cambios en el estilo de vida; haciendo una dieta vegetariana, 90 minutos de ejercicio y asolearse una hora al día y
b) de no hacer ajustes en el estilo de vida, habrá que hacer de 2 a 4 horas de ejercicio diario para no aumentar la talla y el peso. 

Con un estilo de vida saludable; es decir, con dieta vegetariana, unos 90 minutos de ejercicio diario, asolearse una hora al día; antes de las 10 de la mañana, o después de las 5 de la tarde; todos podremos observar que hay un proceso continuo de renovación de la masa ósea; y es la mejor manera de prevenir la osteoporosis.
De acuerdo a una investigación del Instituto Karolinska; el Dr. JonasFrizén demostró que en los humanos hay una renovación total de toda la masa ósea cada 10 años; la pérdida de masa ósea, la osteopenia comienza cuando se consumen alimentos de origen animal en general; y al aumentar la pérdida de masa ósea, la osteoporosis se presenta cuando se consumen alimentos grasosos de origen animal como los lácteos, crema y mantequilla; embutidos y cualquier alimento frito u horneado.
En las sociedades actuales la osteoporosis se presenta de manera más frecuente, a partir de los 35 años, principalmente en las mujeres; pues a partir de ésa edad, comienzan a disminuir lentamente los niveles de las hormonas sexuales; y con la menopausia, a los 50 años en promedio, de manera natural, hay una reducción drástica en la concentración de las hormonas sexuales; razón por la cual se modifica el metabolismo de las grasas y la osteoporosis puede afectar hasta el 80% de las mujeres.
En las mujeres jóvenes las hormonas sexuales ayudan a metabolizar, a usar la grasa como fuente de energía cuando se hace ejercicio; así que reducen la talla y el peso con un poco de ejercicio; lo mismo ocurre con los varones; pero, después de los 35 años, en la medida en que reducen la concentración de manera natural, se reduce el metabolismo de las grasas; así que a partir de los 35 años hay dos opciones:
a) modificar la dieta reduciendo el consumo de carbohidratos, sobre todo harinas refinadas fritas y horneadas; reduciendo también el consumo de grasas animales en general y en particular las grasas vegetales fritas y horneadas; es decir, llegó el momento de hacer cambios en el estilo de vida; haciendo una dieta vegetariana, 90 minutos de ejercicio y asolearse una hora al día y
b) de no hacer ajustes en el estilo de vida, habrá que hacer de 2 a 4 horas de ejercicio diario para no aumentar la talla y el peso. 

https://www.erickestrada.com.mx/noviembre2017.html